co jesc

starasz się jeść produkty zawierające dużo białka jak piszesz a więc pewnie nie zwracasz większej uwagi na węglowodany a to one z odrobiną tłuszczy stanowię nierozłączne elementy w budowie ładnej i masywnej sylwetki, pewności mieć nie można bo trochu to mgliste ale z tego co piszesz bardziej wynika, że powinieneś kupić albo bulka/p.w.mass -vhyba o [...]

no mi to chodzi o mase mięśniowa i troszke tłusczu żeby nie bylo rzeźby bo mnie sie nie podoba zbytnio to. ja to niewiem co mam robic.. niechce mi sie jesc nawet.. jem na sile. moze jakis koks by mi pomogl? metke moze? na apetyt by dzialala?

Koleżanko* Chleb jest produktem przetworzonym, moze znaleźć się w diecie, ale jako dodatek, a nie baza. Szukaj żytniego razowego na zakwasie. Wafle, wasa - jeszcze bardziej przetworzone. Sporadycznie można jeść. Podjadanie czegokolwiek to zły nawyk, zrób 3-5 solidnych posiłkow, ich liczba zależy od preferencji. Dodaj mięsa różne, bo masz tam [...]

chciałbym tylko się dowiedziec co powinienem jeść zaraz po treningu a zarazem zaraz przed snem... ;/

1.bóle głowy wyleczyłem uzupełnieniem niedoboru potasu (trwały około tygodnia) stąd wnioskuje, że brak mi innych mikro/makro składników.. zwiększyłem podaż warzyw ale wciąż czuje się źle.. wstaje niewyspany i bez zaczenia czy spie 6h czy 12h. Do tego słaba odporność i 1. raz w życiu zajady. Czytałem też o candidi bo często mam problem z jelitami [...]

zrobcie bezcukrowa wersje dla lowcarbowcow i nie slodzcie aspartamem bo po ostatnich postach wielu ludzi (w tym ja) boja sie to jesc. dajcie acesulfam albo stewie (stewie lepiej bo naturalna) Wiekszosć naszych produktów na dzień dzisiejszy słodzone jest sucralozą z dodatkiem acesulfamu. Stevia jest średnia smakowo jeśli chodzi o dosładzanie [...]

Przepraszam, że rozwalam temat ale komp mi się rozkracza a edytować wcześniejszego postu nie mogę. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek - klatka, bicepsy: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -rozpiętki na ławce poziomej, -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry oraz -rozpiętki na ławce skośnej głową do góry. Biceps: [...]

Dieta na masę będzie gdy będziesz jadł dużo możesz sobie ułozyć przykładowe posiłki ale nic nie podliczać i jeść co 3 godz i będziesz miał mase upragnioną

Tylko gdy czytam o spalaczach to ludzie piszą, że po nich nie chce się jeść i jest duży "kop" energetyczny, ja jestem leniwy i wiem też, że nie dam rady utrzymać diety w nawet 70% ze względu na finanse, co prawda od tygodnia staram się lepiej odżywiać czyli, jem więcej sałatki niż głównego dania, ograniczyłem słodycze, czipsy itp. do [...]

[...] trakcie treningu syp gora 7 -8g carbo na 100ml, j poza tym - dawkowania gainera i bialka - nie jestesmy w stanie oszacować co do witamin - IMO albo (i tak juz przesadzony i troche bezsensowny) animal pak - albo witaminy hi-teca. jesli chcesz jesc 3 porcje po 10g mono w DT - to nie jest to uzasadnione podejscie. NOZa natomiast bierzesz prawidłowo

j/w, jak raz bedzie mial taki wzor to juz na oko bedzie wiedzial co powinien jesc a czego nie, wiec niech wrzuci zrzut

[...] czynnosc jest problemem. Za to agresja u mnie nie wystepuje na szczescie, a raczej jestem potulny i niegroźny dla otoczenia. Ratowalem sie benzo troche ale ilez można tego jesc i robic cos tak jakby w sztuczny sposób i lagodzic skutki a nie przyczyny a znowu brac antydepresanty i czekac kilka tygodni na dzialanie zeby tylko pociagnac bolda [...]

Piersi kurczaka jem zwykle wieczorem, godzine przed spaniem i z tego co wiem powinno się samo białko wtedy jeść, więc nie chcę oliwy z oliwek raczej... Surówka, nadaje się na ostatni posiłek? Z czego najlepiej?

w sumie tak ale jak ustawi bilans na zero to napewno jakis minimalny spadek tam zanutuje,zmniejszy sie apetyt,psychike bedzie miał inaczej nastawiona nie na mase,zyby np. duzo jesc co 3godz tylko bedzie pewnie jadł jak bedzie głodny wiec cos tam poleci napewno

30 minut to troche za mało, mimo że jeździsz na czczo, proponuje Ci jeździć dłużej. W moim przypadku efekty były widoczne gdy jeździłem godzine. A co do diety to staraj sie nie jeść rzeczy tłustych. Jedz 5 posiłków ale mniejszych i ostatni o godzinie 18-19. pozdro

[...] zabardzo... bo taki sam ser biały to jest nie dobry a jak dam troche dzemu/miodu to od razu pysio jak cos mi sie przypomni do bede pisał dopisuje: a jakaś odzywke moze kupic? doradzcie cos. myslałem jakies białko, bo jak mi tak ciezko jesc sam ser to moze cos takiego. albo jakis fat killer? Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-04-24 18:49:00

co? 160zł takie drogie? to ostrowie mam za 16zł! ale tak na serio to nie ma nic tanszego? bo ja nie mam kasy za bardzo. warzywa... wiem, wszyscy mi to powtarzaja no ale nie wiem jak to wcinac. postaram sie cos z tym zrobic. cytrusy moge jesc no nie? one chyba pomagaja pozbyc sie fatu czy cos w tym stylu...

bo będę miał obóz i na obozie bym chciał juz bcaa brać bo tam bedę miał dużo biegów ale tam diety to nie bede miał bo bede musiał jeść co dają to coś fatu mogę fatu zlecieć jak dam do tego bcaa ???i jeszcze takie pytanie jak bym na noc na obozie robił takie shake białkowe(tylko bez prochu tylko naturalne z sera i takich tam) to by było dobre ?? [...]

Jeśli to zwykły fat burner, z rodzji substancji balastowych, to nie widze żadnego związku. Po prostu... łykasz... popijasz... pęcznieje w żołądku... i chce się mniej jeść. Co innego ECA. Ale niech wypowie się jakis expert. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]